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Cómo cuidar de tu cuerpo: respuestas para niñas con autismo


¿Por qué necesito cuidar de mi cuerpo?

Aprender a cuidar de tu propio cuerpo es una parte importante de tu proceso de crecimiento. A medida de que te vayas haciendo mayor, tu cuerpo irá cambiando conforme te vayas transformando de niña en mujer. Esto recibe el nombre de pubertad. Durante la pubertad, desarrollarás:

  • una piel y un pelo más grasos
  • vello que te crecerá en las axilas (bajo la unión de los brazos con el tronco), en las piernas y en las partes íntimas (las partes de tu cuerpo que te cubre la ropa interior)
  • sudor de olor desagradable, sobre todo en las axilas
  • senos (pechos o mamas)
  • el período, también llamado la menstruación o, en lenguaje más coloquial, "la regla”. Es cuando te sale sangre por la vagina, pero no estás enferma ni te has hecho daño.

Todos estos cambios ocurrirán lentamente. Tendrás que aprender nuevas rutinas para mantenerte limpia y sana.

Illustration: Changes during puberty for girls

¿Qué debería hacer cada día?

Para seguir oliendo bien y estar limpia y fresca, deberías hacer lo siguiente:

  • Ponerte ropa interior y de vestir limpia cada día.
  • Lavarte las manos y la cara cada día con agua y jabón. Usar una toalla para secártelas.
  • Ducharte o bañarte tu sola. Cuando te duches o te bañes, te puedes lavar todas las partes del cuerpo y también el pelo.
  • Usar desodorante cada día. Así conseguirás que las axilas te suden menos y que no te huelan mal.
  • Cepillarte los dientes por lo menos dos veces al día, y pasarte el hilo dental cada día. Así evitarás tener mal aliento y caries en los dientes.

¿Y eso de depilarse o afeitarse?

Cuando te crezca vello en las axilas y en las piernas, es posible que te lo quieras depilar o afeitar. Pregunta a uno de tus papás o a otro adulto de confianza cómo se utiliza una maquinilla de afeitar o dónde o cómo te puedes depilar.

Puede costar un tiempo acostumbrarse a la sensación de afeitarse o depilarse. Las maquinillas eléctricas son ruidosas y pueden hacer un poco de cosquillas, la depilación puede dolerte un poco al principio. Otras maquinillas de afeitar están muy afiladas y, con ellas, te puedes cortar si no tienes cuidado. Ten mucho cuidado cuando uses una maquinilla de afeitar.

¿Y lo de llevar sujetador?

Cuando se te desarrollen los pechos (también llamados senos o mamas), llevar un sujetador o sostén es una buena idea. Como dice su nombre, los sujetadores sujetan los senos, para que no te duelan ni te molesten cuando andes, corras o saltes.

Pide a tu mamá o a otro adulto de confianza que te ayude a comprarte un sujetador. Los hay de muchos tipos diferentes. Pruébate de varios tipos hasta que encuentres el que te vaya mejor.

Puesto que antes no llevabas sujetador, es posible que al principio te vaya incómodo y te moleste. Pero, con un poco de tiempo, te acostumbrarás a llevarlo puesto.

¿Que me pasará cuando me venga el período?

Cuando te venga el período, verás sangre en tu ropa interior, en el papel higiénico o en la taza del inodoro. El período te vendrá aproximadamente una vez al mes. Suele durar de 3 a 5 días. Marca en el calendario el día en que te venga. Así, sabrás para cuándo esperarlo, lo que será aproximadamente al cabo de un mes.

Cuando tengas el período, necesitarás llevar una compresa en la ropa interior para recoger la sangre. Tu mamá u otra persona adulta de confianza te enseñará cómo usar una.

Hay compresas de muchos tipos diferentes. Podrás elegir las que te resulten más cómodas de llevar.

¿Cómo se ponen las compresas?

Para ponerte una compresa nueva, separa el papel que cubre la parte posterior de la compresa. Pega el lado adhesivo (el que pega) de la compresa en tu ropa interior. Asegúrate de que se queda bien fija en su sitio.

Cámbiate de compresa cada 4 horas, cuando huela mal o cuando se te llene de sangre.

Para cambiarte de compresa, empieza por retirar la compresa sucia que ya hayas usado. Envuélvela en papel higiénico y tírala al cubo de la basura. Cámbiate la ropa interior en el caso de que esté sucia. Y, luego, ponte una compresa nueva en la ropa interior.

¡Parece que hay que aprender un montón de cosas! ¿Cómo me puedo acordar de todo?

Desarrollar y establecer una nueva rutina diaria puede requerir un tiempo para acostumbrarse a ella. He aquí algunas formas divertidas para acordarse bien de todo:

  • Hazte un horario para saber cuándo te tienes que lavar la cara, cepillarte los dientes o darte una ducha.
  • Usa una imagen, un diagrama o un listado que te indique los pasos a seguir para ponerte una compresa y para quitártela cuando este sucia.
  • Numera los elementos que debes usar, como: jabón, champú y desodorante, para que sepas qué se usa antes y qué se usa después.

¡Pásatelo bien!

Está preparada cada día teniendo kits especiales que contengan todos los elementos que necesitas para cuidar de ti misma. Pide ayuda a tu mamá o a tu papá para que te ayuden a elaborar esos kits.

Puedes tener un kit para las rutinas cotidianas de la mañana, que contenga jabón, crema hidratante, cepillo y pasta de dientes, enjuague bucal, desodorante, cepillo para peinarte y otros elementos que necesites para el cabello. Puedes elaborar otro kit para cuando tengas el período, que contenga compresas, toallitas limpiadoras y ropa interior limpia.

Si no te gusta el olor o el tacto de algunos de los elementos de tus kits, siempre puedes volver al establecimiento donde los compraste para comprar otros que te gusten más. Tienes mucho entre lo que elegir. Escoge lo que más te guste.

Fecha de revisión: diciembre de 2017